[...] problemem pozostają mało ciekawe uda. Przy wzroście 178cm i wadze 64kg, udko ma 59 cm :( próbowałam wielu rzeczy: - rok treningu na siłowni pod okiem trenera z dietą itp- jeszcze wiekszy rozrost uda - zajęcia fitness- zero rezultatu - endermologia- strata pieniędzy - chirurg plastyczny polecił masaże- kolejne pieniądze wyrzucone w błoto. [...]
[...] Najbardziej niekorzystne z punktu widzenia tkanki tłuszczowej jest połaczenie glukozy i fruktozy (cukier zwykły) chociaż sam IG tego produktu nie jest aż tak wysoki. Jezeli jeszcze do tego występuje tłuszcz to już prawdziwa katastrofa. Dlatego tak bardzo niekorzystne są słodycze. W przypadku osób borykających się z tkanką tłuszczową, [...]
[...] byłby zawiedziony. 3 tygodnie pozniej zdecydowałam się żeby wyjść na UKBFF Grand Prix. Miało być to całkowicie bezstresowe wyjście, żeby zobaczyć konkurencję i sprawdzić się jeszcze raz w pozowaniu- idąc na te zawody byłam 1000% pewna, że nie mam szans nawet na 5 miejsce- oglądając filmiki z wcześniejszych lat i poziom zawodniczek szłam na zawody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ----> zamieniłem na - unoszenie sztangielek bokiem w górę (przedramiona) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (ze sztangą) - 4 serie / 20 powtórzeń - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (ze sztangą) - 4 serie / 20 powtórzeń W razie wątpliwości odpowiem na wszystkie pytania i sam zamierzam jeszcze kilka zadać ;) Pozdriawiam
[...] ten dzień napisałem abyście go ocenili czy może być ? Jeśli tak to postaram się 'skomponować' następne dni Nie wiem ... narazie się uczę jak coś to proszę poprawić. Dodam jeszcze że nie mam wagi która jest dokładna co do grama, więcej nie mam w ogóle wagi która 'liczyła' by mi gramy dlatego też nie będę obliczał wszystkiego co do grama, no [...]
[...] czasu raczej nie dam rady dziennie poświęcić. 4. Gdzie moge kupic płatki owsiane ? W Carrefourze nie mogłem znalezc, czesto mozna znalezc w mniejszych sklepach ? Jak mi sie jeszcze cos przypomni to napewno zapytam, dzieki z gory za analize mej diety. Zdjecia słabe, ale tylko komorka dalem rade zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 137,5 [...]
[...] czekam na poprawki, sugestie, porady i odrady wiec tak, chce kupic: - Olimp Mega Caps 1250 - Biogenix Cell Pump wieksza puche, ewentualnie pozniej dokupie druga - Bialko (jeszcze sie zastanawiam jakie, doradzcie cos dobrego, probowalem juz Matrix 5.0, Hi-Tec Whey Protein, Muscle Whey) - Carbo Biogenix Jablko po treningu - Mass XXL albo Gain [...]
[...] juz i tak spozywac? -WPC w ciagu dnia -po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby wyszlo mniejwiecej 1g/kg masy ciala ~70kg Co bym jeszcze dokupil: -PEAK Zink-Chelat przed spaniem (25 mg cynku i chelatowany miedzi 2 mg w jednej tabletce) -Omega3 (moze te z olimpu zobacze czy dostanie cos taniej [...]
Najwyzszy czas na otwarcie tematu tego zawodnika. Jestem pewien, ze jeszcze nie raz o nim uslyszymy. Kanadyjski kulturysta, ktory krok po kroku wspina sie po coraz to wieksze sukcesy na scenie kulturystyki. Nie mowi sie o nim tyle co o innych "mlodziakach", a sylwetke ma przyjemna dla oka i wlasciwie bez wiekszych mankamentow. IMO jezeli bedzie [...]
[...] zapanować i czasem trzyma taki stan do wieczora...Pytanie jest bardziej skierowane do osób nieco bardziej doświadczonych i obeznanych nieco lepiej w temacie diety...Dodam jeszcze, że np. próbując ketozy, takiego stanu nie miałem, ale dieta ta jest dla mnie nie do utrzymania w dłuższej perspektywie...za to teraz jadam śniadanie z węglami i taki [...]
[...] 1,84m wzrostu, ważę 64 kg, jestem bardzo szczupłą osobą. Ilość tkanki tłuszczowej to ok 13-14% (różne pomiary dają różne wyniki). Jestem typowym ektomorfikiem - do niedawna jeszcze mogłem zajadać się samymi słodyczami i tłustymi rzeczami i nic a nic nie tyłem, zawsze ważyłem mniej-więcej tyle samo. Jako dziecko miałem ogromny apetyt i nie [...]
[...] tego artykułu mi wystarczy? Obecnie mam wakacje i muszę, zregenerować stawy jak i mięśnie po pracy - które mam mocno nadwyrężone ( a jeszcze nie zacząłem treningu siłowego..) W mojej pracy najwięcej dostają stawy kolanowe, czworogłowe ud, mięśnie krzyża i ogólnie dłonie i przedramienia rąk, są jak z drewna [...]
[...] ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś pompki i brzuszki) tak jak mowie te 9 miechów temu zaczołem powoli ćwiczyć sztanga - hantelki ale jeszcze tak nie na poważnie. Efektów nie widziałem na początku zbytnio więc odpuszczałem sobie ale w koncu postanowiłem się zabrać za siebie... No i stosowałem diete [...]
Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]
[...] bok do wewnętrznej strony (takie uczucie, że coś wyskakuje i wskakuje na miejsce), potem spięło całą nogę, następnego dnia już była spuchnięta i obolałe kolano. Obecnie noga jeszcze lekko puchnie, ale nie mam jeszcze pełnej ruchomości w stawie. Byłem u ortopedy, który zrobił mi USG i - poza płynem w kolanie - żadnych uszkodzeń nie uznał. [...]
[...] nabawiłem się i małej oponki:) Ogólnie trenuje około 3 lat. Oczywiście nie zawsze był trening przemyślany i dieta. Dobra koniec tego gadania czas zacząć. Celem teraz jest jeszcze przymasować, nie mówię że chcę być jakiś koksem, tylko w późniejszym czasie, może nawet bardzo późniejszym planuje wyrobić ładną, schludną sylwetkę. Tak w ogóle [...]
[...] treningowy (będę zmieniał go już co 2 miesiące). Chcę żeby znowu mięśnie dostały niezły bodziec i dlatego pomodyfikowałem wszystko co się da (na co pozwala mi sprzęt). Aha jeszcze coś o sobie: waga 75 kg, staż 5 miesięcy, biceps na tym planie z 29 do 34 cm, siła na klatę z 52 na 75kg. Do dzieła, proszę o wszelkie sugestie co pozmieniać, gdzie [...]
[...] o "nakreślenie mi dalszej drogi".Nie martwcie się o moją dietę i trening,na ten temat mam wystarczającą wiedzę(przynajmniej tak mi się wydaję). Chyba, że jednak może jeszcze zrobić jakiś duży cykl z odżywkami, bo szczerze powiedziawszy, nie łączyłem w przeszłości dużej ilości suplementów. Jeśli już ktoś z was będzie miał pomysł to [...]
[...] czas napięte mięsnie (nie rozluźniajmy ich!) To chyba wszystko, jak będą jakieś pytania to postaram się odpowiedzieć jak najszybciej będzie to możliwe. Niestety nie mam jeszcze stałego łącza w domu :( Trening ten zauważyłem kiedyś w jakiejś gazecie, niestety nie pamiętam w jakiej. Przepisałem go, a następnie trochę zmodyfikowałem dla [...]
Fouad Abiad IFBB Pro
